Categories
Kesehatan

7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat
7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Otak adalah organ yang sangat penting bagi tubuh. Salah satu fungsinya adalah untuk menyimpan memori. Namun, itu akan menjadi fungsi otak yang lebih baik dihadiri oleh konsumsi makanan untuk meningkatkan memori.

Konsumsi makanan untuk meningkatkan memori penting. Karena, tidak hanya orang tua yang rentan terhadap demensia. Saat ini, semakin banyak orang yang masih muda tapi sudah pikun.

Untuk mencegah hal ini, konsumsi makanan untuk meningkatkan memori itu!

7 makanan untuk meningkatkan daya ingat
Anda bisa makan tujuh makanan di bawah ini untuk meningkatkan memori dan kesehatan otak:

1. Lemak Ikan

Ketika kita berbicara tentang kesehatan otak dan ikan lemak merupakan makanan yang paling bertanggung jawab. Lemak ikan yang sehat, yaitu omega-3 pada ikan, terutama salmon dan sarden.

Otak menggunakan omega-3 untuk konstruksi sel. Omega-3 asam lemak juga penting untuk meningkatkan memori. Selain itu, nutrisi ini juga telah melambat penurunan mental dalam kualitas dengan usia, dan perjuangan melawan penyakit Alzheimer.

Menurut penelitian, orang-orang yang makan ikan secara teratur memiliki bagian dari materi abu-abu (konektor abu-abu) yang di otak. materi abu-abu adalah bagian dari otak yang berisi sebagian besar sel-sel saraf yang berfungsi untuk menjaga memori. Dengan demikian, selain tubuh yang sehat secara keseluruhan, omega-3 asam lemak yang sehat juga termasuk makanan untuk meningkatkan memori.

2. Blueberry

Blueberry dikenal sebagai buah ini kaya di bawah kesehatan. Ternyata, blueberry juga baik untuk kesehatan otak, khususnya yang berkaitan dengan memori.

Blueberry mengandung anthocyanin, senyawa bahwa tanaman memiliki anti-inflamasi dan anti-oksidan. antioksidan yang baik untuk melawan stres oksidatif, suatu kondisi yang dapat mempercepat penuaan otak.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu meningkatkan memori dan memperlambat proses kehilangan memori jangka pendek. Dengan demikian, blueberry adalah makanan untuk meningkatkan memori.

3. kunyit

Salah satu jenis rempah-rempah yang sering digunakan sebagai bahan memasak di Indonesia ternyata termasuk makanan untuk meningkatkan memori. Kunyit mengandung kurkumin, antioksidan yang baik untuk otak.

Menurut penelitian, kurkumin dapat meningkatkan memori pada pasien dengan penyakit Alzheimer. Selain itu, kurkumin juga meningkatkan hormon pertumbuhan yang memperlambat penurunan mental dalam kualitas dengan usia.

4. Brokoli

Brokoli adalah salah satu tanaman yang paling gizi. Tak heran jika brokoli merupakan makanan untuk meningkatkan memori.

Brokoli kaya akan vitamin yang larut dalam lemak K. Vitamin memiliki peran penting untuk membentuk sphingolipids, jenis lemak yang baik untuk sel-sel otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa pada orang tua kontribusi vitamin K yang lebih tinggi juga meningkatkan memori.

5. Biji Labu

biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak terhadap radikal bebas. Selain itu, biji labu juga kaya akan magnesium, besi, seng dan tembaga.

Magnesium sangat penting untuk pembelajaran dan memori. Dengan demikian, karena kandungan magnesium, biji labu, termasuk makanan untuk meningkatkan memori.

6. Dark Chocolate

dark chocolate dan coklat bubuk kaya akan bahan-bahan yang baik untuk kesehatan otak, termasuk flavonoid, kafein dan antioksidan.

Flavonoid dalam cokelat sangat baik untuk kesehatan otak sebagai pembelajaran dan memori kontrol. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat meningkatkan memori dan memperlambat penurunan kapasitas mental dengan usia.

Sebuah studi dari 900 orang menunjukkan bahwa orang yang sering makan cokelat cenderung memiliki kinerja yang lebih baik di memori dan pekerjaan yang berhubungan dengan mental. Inilah sebabnya mengapa gelap coklat adalah makanan untuk meningkatkan memori.

7. telur

Telur merupakan sumber makanan bagi sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, termasuk vitamin B6, vitamin B12, asam folat dan kolin. Kolin merupakan mikronutrien bahwa penggunaan tubuh memproduksi asetilkolin, hormon yang membantu mengatur suasana hati dan memori.

Selain itu, dua penelitian telah menunjukkan bahwa asupan kolin lebih juga meningkatkan fungsi mental dan memori. Dengan demikian, telur juga mengandung salah satu makanan untuk meningkatkan memori. (UH)

obat kista herbal ling shen yao