Categories
Uncategorized

Sayuran Terbaik untuk Diabetes

Sayuran Terbaik untuk Diabetes
Sayuran Terbaik untuk Diabetes

Diabetes tipe 2 tidak berarti Diabestfriends tidak bisa makan dengan baik. Sayuran penting bagi penderita diabetes, dan makanan ini dapat diobati dengan baik. Jadi Diabestfriends harus tahu sayuran terbaik untuk diabetes.

Tidak ada makanan harus benar-benar dihindari oleh penderita diabetes. Yang penting bagi penderita diabetes adalah untuk mengontrol porsi dan memastikan asupan gizi yang seimbang.

Sayuran terbaik untuk diabetes memiliki nilai yang rendah glikemik indeks dan tinggi serat atau nitrat, yang dapat menurunkan tekanan darah. Nah, dalam artikel ini, akan dibahas pada sayuran terbaik untuk diabetes dan pentingnya makan sayuran bagi penderita diabetes.

Makan diet bervariasi, termasuk campuran beberapa jenis sayuran dapat membantu Diabestfriends tetap sehat. Berikut adalah sayuran terbaik untuk diabetes tipe 2:

1. Sayuran glikemik rendah
Peringkat nilai indeks glikemik makanan menunjukkan seberapa cepat tubuh menyerap gula atau glukosa makanan yang mempengaruhi kadar gula dalam darah. Jika item memiliki nilai indeks glikemik yang tinggi, nilai makanan glikemik murid-Index.

Orang dengan diabetes dianjurkan untuk makan sayuran dengan nilai indeks glikemik rendah untuk menghindari peningkatan gula darah dengan cepat. Tidak semua sayuran aman bagi penderita diabetes, karena beberapa dari mereka memiliki tinggi glikemik nilai indeks. Misalnya saj
Beberapa dari nilai indeks glikemik yang paling dikonsumsi sayuran banyak orang:

Wortel: 41 ketika shell dan 16 dalam bentuk mentah
Brokoli: 10
Tomat: 15

Sayuran berikut dengan nilai indeks glikemik rendah yang aman untuk penderita diabetes:

asparagus
brokoli
kol bunga
kacang buncis
selada
terong
paprika
bayam
seledri

2. nitrat sayuran Tinggi
Nitrat adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami cukup tinggi dalam beberapa jenis sayuran. Makan makanan yang kaya nitrat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan aliran darah dalam tubuh.

Dengan demikian, sayuran nitrat yang tinggi, termasuk sayuran terbaik untuk diabetes. Diabestfriends harus makan sayuran yang secara alami mengandung nitrat, bukan makanan yang memiliki nitrat tambahan dengan perlakuan kimia. Sayuran yang kaya kandungan nitrat, termasuk:

Rocket
bit
selada
seledri

Makanan kaya protein untuk membantu Diabestfriends merasa kenyang lebih lama, mengurangi dorongan untuk terus-menerus ngemil. Itu sebabnya sayuran yang kaya protein, termasuk sayuran terbaik untuk diabetes.

direkomendasikan asupan harian protein dipengaruhi oleh ukuran, berat, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan faktor lain Bicara dengan dokter Anda untuk mengetahui Diabestfriends yang ideal asupan protein sehari-hari.

Wanita hamil atau menyusui, orang-orang yang sangat aktif, orang yang memiliki ukuran tubuh yang besar, umumnya memerlukan asupan protein lebih. Tingginya kandungan protein nabati berikut, yang mungkin konsumsi Diabestfriends:

bayam
bok choy
asparagus
kubis
brokoli
kol bunga
serat

3. Sayuran kaya serat
penderita diabetes serat harus berasal dari makanan alami, tidak suplemen, karena sayuran kaya serat, termasuk sayuran terbaik untuk diabetes.

Serat membantu mengurangi sembelit, mengurangi kolesterol jahat dan kontrol berat badan bantuan. harian asupan serat yang direkomendasikan juga tergantung pada ukuran tubuh, kesehatan secara keseluruhan, dan lain-lain.

Berikut ini sayuran yang kaya serat dan baik untuk penderita diabetes:

wortel
bit
brokoli
kacang polong

Mengapa sayuran harus makan untuk mendapatkan diabetes?
Karbohidrat yang baik yang memberikan nutrisi dan energi untuk tubuh, sehingga aman, efektif, dan gizi bagi penderita diabetes. rendah sampai sedang indeks glikemik sayuran, seperti wortel, meningkatkan kadar gula kontrol dalam darah dan mengurangi risiko kenaikan berat badan.

makanan Sementara tinggi nitrat, seperti potongan buah, merupakan salah satu sayuran terbaik untuk diabetes, karena orang dengan diabetes memiliki risiko lebih tinggi penyakit jantung.

Dengan demikian, kunci untuk manajemen daya yang efektif bagi penderita diabetes peningkatan konsumsi sayuran dan mengurangi asupan karbohidrat dari makanan lain dalam diet sehari-hari. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat dan harus dikurangi adalah roti atau camilan manis.

Penderita diabetes harus makan cukup protein dan serat. Begitu banyak makan sayuran berdaun hijau, karena kaya akan serat, protein dan nutrisi penting lainnya.

Serat dapat membantu kadar gula kontrol dalam darah. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, semua kaya serat. Selain itu, sayuran juga meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah. (UH)

Telapak Tangan Berkeringat Pertanda Jantungan?