Categories
Kesehatan

Makanan Ini Nampak Sehat untuk Diabetes Padahal Tidak!

Makanan Ini Nampak Sehat untuk Diabetes, Padahal Tidak!
Makanan Ini Nampak Sehat untuk Diabetes, Padahal Tidak!

makan sehat adalah identik dengan makanan tanpa lemak, atau buah. Namun, percaya atau tidak, berbasis lemak buah makanan tidak selalu sehat, Anda tahu, terutama bagi penderita diabetes.

Gaya hidup saat ini sangat bergantung pada konsumsi makanan sehat. Tidak heran para produsen makanan, maka membanjiri pasar dengan makanan rendah lemak dalam upaya untuk menarik konsumen.

Beberapa makanan tampak sehat bagi pemilik diabetes, tetapi sebenarnya tidak. Bahkan, sebagian besar jenis makanan yang tampak sehat itu akan memiliki nilai gizi yang sama dengan junk food.

Makanan tidak sehat untuk diabetes
Jika Diabestfriend ingin mengubah diet Anda, peka terhadap jenis makanan yang tidak sehat untuk diabetes.

1. makanan rendah lemak “dan” fat free ”
Jika berbicara tentang makanan, lemak adalah yang paling dihindari. Bahkan lemak yang pertama yang disalahkan ketika Anda mendapatkan berat badan. Dengan demikian, beberapa orang memilih lemak makanan gratis dan rendah lemak.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition dan Diabetes menemukan bahwa rendah lemak atau bebas lemak, dapat menahan 10% lebih banyak kalori dan gula 40% lebih.

tambahan gula ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Ingat bahwa tubuh kita juga membutuhkan lemak. Lemak tidak hanya menyediakan energi, tetapi juga berperan dalam penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah dan gerakan otot.

Orang dengan diabetes harus tidak menghindari lemak sama sekali, tetapi memilih lemak baik yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Satu-satunya lemak yang harus dihindari adalah “lemak jahat” seperti lemak trans yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan makanan cepat saji.

2. Dressing
Salad adalah makanan sehat dan bergizi, namun berpakaian itu tidak bisa salad yang sehat pillihan bagi penderita diabetes. Dressing rasa bantuan menambahkan, tetapi mereka juga dapat merusak nilai gizi salad.

Salad dressing membeli di toko-toko sering bahan tambahan kaya tidak sehat seperti gula, minyak nabati dan lemak trans. Termasuk ganti rendah lemak, karena sering penuh gula dan garam.

Jika Diabestfriend benar-benar ingin menambah rasa salad, gunakan minyak zaitun extra virgin, cuka sari apel mentah, cuka balsamic, atau jus lemon sebagai berpakaian.

3. Jus buah
Ya, jus buah. Namun, jus buah tidak selalu mengandung buah asli. Bahkan, beberapa terbuat dari buah asli.

Menurut hasil yang dipublikasikan dalam The Lancet, diabetes dan endokrinologi, jus buah mengandung kadar gula yang tinggi mirip dengan kemasan minuman ringan. Selain itu, jus buah mengandung aditif tertentu untuk memberikan rasa buah dalam jus.

Pada dasarnya, jus buah tidak dapat memberikan nutrisi seperti jika Anda makan sepotong bagian asli. Sebaliknya, minuman ini memberikan gula dan kalori ekstra.

4. Margarin
Mentega adalah produk susu yang dibuat dari susu atau krim. Mentega mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Karena ini banyak ahli kesehatan untuk mempromosikan beralih margarin, yang merupakan produk yang dibuat dari minyak sayur dan air. Margarin dianggap sebagai pilihan yang sehat.

Namun, sementara minyak nabati yang terbuat dari, orang-orang yang mengganti mentega dengan margarin menghadapi risiko yang lebih tinggi dari kematian akibat penyakit jantung. Ini adalah temuan dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology.

Oleh karena itu, margarin tidak harus dimasukkan dalam daftar belanjaanmu. Jika perlu, gunakan sejumlah kecil mentega, mentega atau ghee memilih penggemukan.

5. Gluten makanan gratis
Guten bukan musuh, dan tidak ada alasan mengapa kita harus menghindari, tapi seseorang memiliki intoleransi terhadap penyakit tertentu. Bahkan, banyak makanan tanpa gluten tepung halus untuk menggantikan tepung terigu dan tepung, meningkatkan tingkat gula dalam darah.

Jika Anda memiliki intoleransi terhadap gluten, cara terbaik adalah untuk menghindari makanan olahan bebas gluten dan meningkatkan konsumsi makanan alami bebas gluten seperti buah-buahan dan sayuran.

6. produk Granola
Ya, granola dengan oatmeal dan madu kaya nutrisipenting sehat, seperti serat. Namun, ini tidak berarti bahwa granola produk apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Tidak beberapa produk sereal dengan tambahan gula, kalori, garam dan bahan lainnya. jahat

7. Diet Soda
Anda mungkin berpikir soda soda lebih baik daripada yang asli. Meskipun soda seburuk soda biasa. Diet soda juga tinggi pemanis buatan, pengawet dan rasa buatan. Juga, diet soda telah ditemukan untuk meningkatkan risiko seseorang untuk obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Meskipun makanan sehat saat Namak buruk bagi penderita diabetes. Karena makanan ini tidak memberikan nilai gizi, yang terbaik adalah untuk melindungi kesehatan Anda hanya makan makanan sehat.

7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat